Run less,run faster這份課表當初開發的時候，是找了60-70位跑者進行試驗，書中寫這份課表的訓練效果不錯因此結集成書。當初受試者是有各種年齡性別，以一週只要跑3次就好為號召，對於忙碌的素人跑者，一週只要跑3次就能達標波馬是非常有吸引力的。但是書上有希望跑者在吃這份課表的時候，能每週再進行2次的游泳或腳踏車等有氧訓練，事實上整體的運動時間並沒有下降，只是用別的方式代替。當然書中有提到，有人並沒有加入游泳及腳踏車仍能達標，但是還是希望跑者能進行這項交叉訓練。
https://taiwanrunner.blogspot.tw/2017/09/run-lessrun-faster_20.html
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